co jeszcze

jeszcze pytanie co do dawkowania. wie ktos moze jak to brac?

Jak to są same mięśnie to nie masz po co zrzucać Ale jak część to tłuszcz to aeroby, aeroby a oprócz tego jeszcze aeroby

Napierw przeczytaj co napisałem, i zastosuj się do tego jeśli oczekujesz jakiejś odpowiedzi, w ciemno pisal nie będe na pewno. Jak nie ma jeszcze treningu to nic na jego temat nie powiem, bo nie wiem ja wyglada.

[...] przestrzega tutaj przed siłownia, ale prawda jest taka, że i tak zrobisz co będziesz chciał. Twój problem, to nie nas będą plecy w wieku 20 lat bolały, łokcie pewnie wysiądą jeszcze wcześniej. A starość? Oj chłopie starośc to będą nieustanne rehabilitacje... Ale jak chcesz iść teraz na siłownie i nic nie osiągnąć bo w tym wieku nic nie wchodzi i [...]

dzieki za rady. nie jestem taki maly. cwicze juz rok, ponad. waze 90 kg dzwigam 115kg na klate. Sila przychodzi mi spoko bez koksow ale z koksami chyba jeszcze wiecej. mam 180 cm i za 4 miechy 18 lat. chce 100 winstrolu i 4-6 szczały deki. ale slyszalem ze to jest ryzyko w tym wieku. nie chce miec komplikacji. jak je zminnimalizowac. ja chce miec [...]

Z kreatyną to możesz jeszcze poczekać, a co do gainera to jak się zbytnio nie otłuszczasz to będzie on dla Ciebie dobrym rozwiązaniem! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzięki, a może macie coś jeszcze a zamiast gainera to co mogę zjeść np zeby miało ze 30% białka reszta carbo i tłuszcz??

panowie zacznijmy od tego z mam 14lat i jestem chudy 'trening siłowy'ps.mój trening składa sie jeszcze z hantli i drążka po 3 serie co 2 dni ;} Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-09-26 23:16:12

[...] się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne. Koleżankami się nie przejmuj - nikt nie jest idealny i one też na pewno nie. Staraj się na tym nie koncentrować. Na chłopaków będziesz miała jeszcze czas - póki co zajmij się czymś innym, np. sportem albo nauką. W nowej szkole na pewno spotkasz także miłe koleżanki i kolegów - nie wszyscy są wredni.

A co powiecie zeby jeszcze do tego jakiegos TT zapodac? czy raczej zbedne?

[...] 178 biceps 36 klatka 107 cwicze od roku, 3 razy w tygodniu diete na masie to wpadało czasmi cos nie czystego ale białko zawsze było sporo, waham sie teraz czy nie robić jeszcze masy przez miesiac czy moze juz powolutku redukowac ..... i tutaj własnie jest wasze zadanie aby mi pomoc w tym, jezlei bede redukował to peweni zazne od 1800 kcal [...]

Ogólnie to powinieneś jeszcze budować podstawy na sucho, wykorzystując potencjał własnego organizmu, który w tym wieku jest bardzo duży. Koksem go zmarnujesz. Ale pewnie i tak zrobisz po swojemu, zatem na pierwszy cykl to jeden środek (w tym przypadku test) w zupełności wystarczy. Cykl na propie powinien trwać ok 8 tygodni, iniekcje co 2 dzień, [...]

Wiek, waga i wymiary mówią tutaj same za siebie. Za dekę się nie tykaj, zrobić Ci spustoszenie w hormonach i długo się nie podniesiesz. Poczekaj jeszcze ze 3-4 lata, niech Twój układ hormonalny się ustabilizuje. A co do propa, masz go bardzo mało. Ledwo na 3 tygodnie cyklu.

Jak jeszcze nie trenujesz to wystarczą Ci zapewne 3 treningi w tygodniu jak i zapewne nie dasz ich rady wykonać 3 dni pod rząd ze względu na tzw. "zakwasy". Co do pierwszej części - zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale trening dla początkujących, np tymi wskazówkami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] nog w pozycji leżacej 3x15 10x15 s -efektow raczej nie widac bo za krotko cwicze (prośba o jakies nowe cwiczenia jakie mozna wykonywac w domu) aha jeszcze sobie robie -pąpki 5x20 mozna powiedziec ze lubie to :))))) 5.chcem uzyskac rzeźbe mieśni brzucha i spalic tkanke tluszczowa 6.mozliwosci czasowe zmiare mam,ale na [...]

MaxVibe dzieki za krytyke nie wszyscy chca byc Mr.Olympia. Ale wlasnie uswiadomilem sobie ze musze nad soba popracowac jeszcze intensyniej niz przypuszczalem! "tacy z brzuchami albo wieszaki którzy ciagle chleja powinni brac z ciebie przyklad.nie mozna tylko brac z organizmu." O co ci chodzilo?

Trzeba byc studentem AZS-u czy jakiejkolwiek wyższej uczelnii,tez bym pojechał ale semestru jeszcze nie zamknąłem i legitymacja nie podbita,a zreszta liga jest to jade hehe.potrzeba pismo od goscia co u niego zdawałes na stopień ze masz,no i licencja z pzkb,a jezeli masz stopnie z muay thai to masz na full a jezeli masz na full to w lighcie tez [...]

[...] http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=413907&post=7&page=1 http://vitalia.pl//forum2,34277,34277,0_Kiedy_bieganie.html&cookie=1 i jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/efektywne_spalanie_t%C5%82uszczu_porannymi_biegami-t339163.html Wezcie pod uwagę pytanie;shrewd2 zapytał co najlepiej zjeśc po treningu [...]

A na Dni NT ?? co doradzacie?? kreta odpada , bo już mialem cykl i branie jej w czasie 2 tyg odstepu to tylko strata jej. A mam jej jeszcze na cykl bo mi zostało , ale branie jej to strata. A S>A>W 400 g to chyba na cykl za dużo będzie , to sobie podziele na 2 cykle :))

[...] nie potrafi umiejscowić USA na mapie świata. Czyli Ameryka "nieznana a szkoda". To że się jest nie zorientowanym nie usprawiedliwia takiej generalizacji Cóż... myślę, że media typu GW, onet, WP jeszcze długo będą nam dostarczać sporo rozkosznej twórczości na temat SW. Bo biorą się za to dziennikarze "nieznani a szkoda"